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身心靈培育課程

靜觀減壓療課程 (MBSR)

 靜觀減壓療課程 (MBSR)

 

「靜觀減壓課程」(Mindfulness-Based Stress Reduction Program) 1979年於美國麻省大學醫學院靜觀減壓診所創辦。近數十年的研究顯示,此課程能有效地幫助參加者應付生活壓力、減輕抑鬱和焦慮、令生活更加輕鬆自在。全球已有數百個中心舉辦此課程,數以萬計的人因修習靜觀而受益。

 

課程內容:

1.    各種靜觀修習(包括身體掃瞄、靜坐、靜觀伸展、日常生活的靜觀等)

2.    課外修習(每天約45分鐘)

3.    討論、分享和反思